Mente Aberta Mindfulness Brasil

Vamos começar te contando que há comprovação científica para a melhoria da saúde mental e da performance em ambientes corporativos onde se estimula a prática de Mindfulness. Mindfulness pode ser entendido como um treinamento do “músculo” da atenção, deixando nossa mente mais focada e menos dispersa no dia a dia, com mais consciência e menos impulsiva. Mas o que é prestar atenção com consciência? É se dedicar a uma coisa de cada vez, é estar totalmente engajado no que você está fazendo, sem ficar com a mente viajando no que precisa ser feito e no que  ...[MAIS]

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 264 milhões de pessoas sofrem de depressão; os transtornos de ansiedade afetam mais de 275 milhões de pessoas no planeta. Embora a medicação e a terapia sejam frequentemente recomendadas como opções de tratamento, também existem várias atividades naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão. Neste blog, você vai saber mais sobre como o  Mindfulness, meditação exercícios físicos, boa nutrição e outras atividades naturais podem melhorar seu bem-estar mental. Ao final deste blog post, temos um convite especial para que você tenha mais  ...[MAIS]

Mudar o comportamento não é uma tarefa fácil. Não importa se a mudança engloba hábitos, dependências, exercícios físicos, ideais, pensamentos ou alimentação, a alteração no comportamento é um das coisas mais difíceis que o ser humano tem de encarar durante a vida. De acordo com um artigo publicado pelo Harvard Health Publishing o cérebro não costuma fazer mudanças com facilidade. Então, para quebrar maus hábitos é necessário ser persistente e até contar com técnicas que ajudem a mudar esse comportamento. Isso também se aplica muito bem à prática do Mindfulness ou atenção plena! É verdade que,  ...[MAIS]

Com o título “Treinamento ajudou voluntários a aprenderem a lidar melhor com a dor”, o jornal Correio Braziliense publicou matéria baseada em uma pesquisa conduzida pela Universidade de Wisconsin-Madison, nos Estados Unidos, e divulgada recentemente na revista The American Journal of Psychiatry, sobre os efeitos benéficos do treinamento de Mindfulness no controle da dor. Assinada pela jornalista Maria Laura Giuliani, a matéria apresenta dados do estudo cientifico que aponta que a atenção plena pode auxiliar pacientes a reagirem melhor à dor. Para chegar à conclusão, os cientistas analisaram respostas neurais de dois grupos de indivíduos submetidos  ...[MAIS]

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que mais de um bilhão de pessoas sofrem com a obesidade em todo o mundo. Avalia-se que a doença, que é crônica e multifatorial, já atingiu níveis pandêmicos e que, até 2025, cerca de 167 milhões de pessoas ficarão menos saudáveis por estarem acima do peso ou obesas. Com a intenção de buscar soluções para minimizar os danos causados por esse problema de saúde pública, o Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde – Mente Aberta, da Unifesp, tem se destacado na produção de estudos voltados para a  ...[MAIS]

* Por Dr. Marcelo Demarzo São muitos os aprendizados que podemos extrair do estudo conduzido pela Universidade de Oxford, com cerca de 8.500 adolescentes, com idades entre 11 e 13 anos, em escolas do Reino Unido. A Universidade de Oxford divulgou recentemente os resultados do estudo “Treinamento de atenção plena para estudantes no início da adolescência dentro da escola: o que funciona, para quem e como, no projeto MYRIAD” (“School-based mindfulness training in early adolescence: what works, for whom and how in the MYRIAD trial”), no qual analisou o impacto de um treinamento em Mindfulness para  ...[MAIS]

* Por Dr. Marcelo Demarzo Faça um exercício simples e reflita: quando foi a última vez que você sentiu compaixão? Dê um passo adiante e pergunte-se, e autocompaixão? Você já se permitiu sentir essa dor? Em um mundo onde a urgência é vitrine para tudo – de trabalho a relações -, tirar um tempo para olhar para si parece contraditório, mas também urgente. O processo – desafiador para boa parte da sociedade –, é ainda mais trabalhoso para a figura materna, um papel tão admirado quanto, muitas vezes, solitário. Dúvidas, receios, cobranças e culpas perambulam nesse  ...[MAIS]

Em todo o mundo, mais de 90% das pessoas obesas que seguem dietas para perda de peso não conseguem manter sua perda de peso a longo prazo. Para preencher essa lacuna, intervenções baseadas em Mindfulness com foco na alimentação consciente são terapias promissoras para abordar esse problema desafiador de saúde pública. No final de 2021, o Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde - Mente Aberta, da Unifesp, publicou uma pesquisa com intuito de verificar os efeitos do protocolo Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT) explorando dados quantitativos e qualitativos coletados de mulheres brasileiras. A pesquisa,  ...[MAIS]

Saiba por que Mindfulness é uma ferramenta eficaz para prevenção e tratamento da síndrome do esgotamento profissional Por Dr Marcelo Demarzo Burnout não é uma doença, mas uma síndrome definida como resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso. É caracterizada por três dimensões: • sentimentos de exaustão ou esgotamento de energia; • aumento do distanciamento mental do próprio trabalho, ou sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao próprio trabalho; e • redução da eficácia profissional. A partir de 2022, a OMS (Organização Mundial da Saúde) passou a categorizar a  ...[MAIS]

Matéria do jornal inglês “The Guardian” de 23 de novembro de 2021 anunciou as primeiras novas diretrizes do sistema de saúde pública do Reino Unido (NHS) em décadas, para o tratamento da depressão em adultos. Segundo as novas diretrizes, milhões de pessoas com depressão leve na Inglaterra deverão receber terapia, exercícios e Mindfulness antes dos antidepressivos. Dr. Paul Chrisp, diretor do centro de diretrizes no Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados (NICE), ressalta que “A pandemia da Covid-19 nos mostrou o impacto que a depressão teve na saúde mental. Pessoas com depressão precisam dessas  ...[MAIS]