Curso de Mindfulness Presencial – Retiro MBHP

Imersão de Dois Dias em Mindfulness para Promoção da Saúde

O Curso de Mindfulness Presencial em formato de Retiro oferece uma experiência única e imersiva baseada no MBHP (Mindfulness-Based Health Promotion), um protocolo científico desenvolvido pelo Dr. Marcelo Demarzo, coordenador do Centro de Pesquisa Mente Aberta – UNIFESP.

Originalmente estruturado em 8 semanas, o treinamento MBHP foi adaptado para um intensivo de dois dias, permitindo que os participantes vivenciem profundamente os benefícios do Mindfulness de forma prática e transformadora.

📌 Certificação: Os participantes receberão certificado oficial do Centro Mente Aberta – UNIFESP.

Por que fazer o curso em formato de retiro?

A vida moderna nos mantém constantemente ocupados, planejando e executando tarefas sem pausas. A prática de Mindfulness requer dedicação e conexão profunda com nossos valores de vida, e o retiro oferece a oportunidade ideal para:

✔ Desconectar-se das demandas diárias e do estresse

✔ Conectar-se consigo mesmo através da prática guiada de Mindfulness

✔ Viver um ambiente seguro, tranquilo e inspirador

✔ Ser conduzido por instrutores experientes do Centro Mente Aberta

O retiro de imersão permite um aprofundamento real na prática, promovendo autoconhecimento, equilíbrio emocional e transformação pessoal.

O que está incluído no programa?

✅ Aula especial online introdutória sobre Mindfulness (recomendado assistir antes do retiro)

✅ 14 horas de práticas e conteúdos teóricos, incluindo psicoeducação

✅ Áudios/Vídeos de práticas diárias formais para continuidade em casa

✅ Acesso ao grupo de educação continuada no Google Classroom, com materiais complementares

✅ Discussões em grupo sobre as experiências vivenciadas

Aprofundamento Pós-Retiro

Além do retiro, os participantes terão quatro encontros online (40 min cada) com a facilitadora do retiro, proporcionando:

✔ Reforço na intenção e manutenção da prática

✔ Troca de experiências e suporte para desafios na prática diária

📅 Datas: em contato!

Temas Abordados

🔹 Saindo do Piloto Automático

🔹 Mindfulness do Corpo e dos Movimentos

🔹 Expandindo a Consciência Plena

🔹 Lidando com Dificuldades e Emoções

🔹 Mindfulness e o Silêncio

🔹 Compaixão e Mindfulness no Dia a Dia

Para quem é indicado o curso?

✔ Pessoas que desejam iniciar ou aprofundar a prática pessoal de Mindfulness

✔ Quem busca promover saúde e qualidade de vida

✔ Interessados em uma experiência imersiva e transformadora

📌 Importante: O certificado não habilita o participante a ministrar cursos de Mindfulness.

Como funciona a programação?

Durante os dois dias de imersão, os participantes vivenciam práticas formais e informais do MBHP, incluindo:

✔ Meditação sentada, em movimento e deitada

✔ Mindful Eating (atenção plena na alimentação)

✔ Práticas em grupo e momentos de silêncio

Para uma experiência profunda, estímulos externos como celulares, conversas, leitura e televisão são reduzidos ao máximo.

Acomodações e Alimentação

🏡 Casa de Encontros Emaús – ambiente acolhedor e cercado pela natureza

🥗 Alimentação balanceada e caseira – opções para vegetarianos e veganos

🍽 Café da manhã, almoço e jantar incluídos

Benefícios Cientificamente Comprovados

Estudos demonstram que retiros imersivos de Mindfulness proporcionam:

✔ Melhoria na atenção, memória e regulação emocional

✔ Redução do estresse e da ansiedade

✔ Diminuição do cortisol ("hormônio do estresse")

✔ Retardamento do envelhecimento celular (efeitos sobre os telômeros)

Cuidados Especiais e Contraindicações

🔹 Mindfulness não substitui tratamentos médicos ou psicológicos. É um tratamento complementar.

🔹 Contraindicado para pessoas com transtornos mentais em estado agudo, uso abusivo de álcool/drogas ou em fase inicial de tratamento psicoterapêutico.

🔹 Para garantir a segurança, os participantes devem preencher um formulário clínico antes do retiro.

Inscrições e Informações

📜 Certificação Oficial: Emitida pelo Centro Mente Aberta – UNIFESP

📍 Local: Casa de Encontros Emaús

📅 Datas: Consulte a programação

🔗 Inscreva-se agora e transforme sua relação com o presente!