Curso
Mindfulness e Consciência Alimentar
Programa MB-EAT 100% Online, ao vivo e interativo - 12 Semanas com Erika Porto
SOBRE O CURSO
Mindful Eating desenvolve habilidades para nos relacionarmos mais cuidadosamente com a alimentação, respeitando nosso corpo, para identificar a relação entre as emoções e o comer, os diferentes tipos de fome e o papel da alimentação em nossas vidas, ferramentas fundamentais para se fazer escolhas mais conscientes e saudáveis.
As técnicas de meditação Mindfulness, formais e informais, reduzem o comer automático e introduzem a atenção plena na alimentação, para obtermos e cultivarmos a saúde e a qualidade de vida, com autoconsciência, maior autoaceitação, melhora do relacionamento consigo mesmos, com nossos corpos e com os alimentos.
✦ Crie um hábito alimentar equilibrado;
✦ Aprimore sua capacidade de atenção na alimentação;
✦ Gerencie seus pensamentos, emoções e impulsos; conecte-se com os sinais de fome e saciedade com sabedoria;
✦ Desenvolva e cultive o comer atento mediante Mindfulness como ferramenta-chave para sua consciência alimentar;
✦ Descubra uma nova forma de se alimentar, reconhecendo seus próprios recursos internos e fazendo escolhas mais conscientes.
✦ O treinamento de consciência alimentar baseado em Mindfulness MB-EAT (Indiana Estate University), foi o primeiro protocolo científico estruturado para abordar a relação com o corpo e com a alimentação, por meio da Atenção Plena e da Compaixão e é o que possui maior número de evidências científicas para a mudança do comportamento alimentar. Desenvolvido há mais de duas décadas por Jean Kristeller, o treinamento é composto por 12 encontros online, com duração de 2,5 horas cada, através da plataforma Zoom.
✦ O curso não promove dietas ou planos alimentares.
As aulas são semanais, com duração de 02 horas e meia, durante 12 semanas.
Geralmente, as turmas começam às 19 horas ( horário de Brasilia).
Do dia 17 de Agosto até 23 de Novembro
12 semanas
INSTRUTORA
ERIKA PORTO
Instrutora de Mindfulness do Mente Aberta Mindfulness Brasil. Formada nos protocolos MBHP - Mindfulness Based Heath Promotion pelo Centro Mente Aberta (UNIFESP) e MB-EAT – Mindfulness Based Eating Awareness Training pelo Mindful Eating Training Institute (METI). Nutricionista, doutoranda em Saúde Coletiva (UNIFESP) na temática de Mindfulness e comportamento alimentar, e coordenadora de curso de especialização em Educação Alimentar e Nutricional.
Cuidados Especiais
✺ Este curso não substitui tratamentos médicos, farmacológicos ou psicológicos. É considerado um tratamento complementar, contraindicado para pessoas em estado agudo e severo de qualquer transtorno mental ou orgânico, que façam uso abusivo de álcool ou drogas, que estejam em fase inicial ou de ajuste de medicamentos ou de tratamento psicoterapêutico, em luto recente e/ou com transtornos de personalidade.