Já é bem conhecido que uma forma eficaz de levar os benefícios da meditação e de mindfulness para nosso dia a dia é através da atividade física, ou seja, praticando exercícios com atenção plena ou consciência nas sensações corporais e nos movimentos em si. Assim, o próprio exercício físico vira uma forma de "meditação". Alguns estudos já demonstraram que isso é possível, ou seja, que os exercícios físicos regulares também melhoram os níveis de mindfulness desde que feitos com atenção plena (evitando-se as distrações durante o exercício, como por exemplo, ler ou conversar), melhorando, além do condicionamento físico, a concentração e  ...[MAIS]