Por Marcelo Demarzo para o Viva Bem, do UOL Uma fonte bastante comum de estresse e preocupação no dia a dia são as relações interpessoais, tanto familiares quanto de trabalho. Aumentar nossa capacidade de lidar conscientemente com essas situações pode aumentar nossas opções de resposta, reduzindo a intensidade dos conflitos. A eficácia nas relações interpessoais é um dos benefícios da prática regular da atenção plena (mindfulness), gerando uma maior tolerância aos sentimentos desconfortáveis e um melhor controle das emoções, em especial as negativas como a raiva. Uma melhor capacidade de atenção e consciência nessas situações de conflito é a base para uma ...[MAIS]
TREINADORES CENTRO MENTE ABERTA - MINDFULNESS BRASIL
Nossos treinadores são experientes instrutores de Mindfulness, preparados para ministrar cursos para praticantes e de formação para outros instrutores, nos protocolos MBHP, MBCT e ABCT.
Marcelo Demarzo
Fundador e Coordenador do Centro Mente Aberta e Mindfulness Brasil
[su_expand more_text="Saiba mais" less_text="Saiba menos" height="0" text_color="#86b2ed" link_style="dashed" more_icon="icon: chevron-down" less_icon="icon: chevron-up"]Médico formado pela USP e Pós-Doutorado em Mindfulness e Saúde pela Universidad de Zaragoza (Espanha), professor, pesquisador e vice-coordenador do Programa de Pós Graduação (mestrado e doutorado) em Saúde Coletiva do Departamento de Medicina Preventiva da Escola Paulista de Medicina – UNIFESP.
Instagram: @drmarcelodemarzo[/su_expand]
Odisséia Martins
[su_expand more_text="Saiba mais" less_text="Saiba menos" height="0" text_color="#86b2ed" link_style="dashed" more_icon="icon: chevron-down" less_icon="icon: chevron-up"]Coordenadora da Formação MBHP e Professora Instrutora de Mindfulness do Centro Mente Aberta Mindfulness Brasil
Especialista em Mindfulness pelo Centro Mente Aberta - UNIFESP. Facilita treinamentos baseados em Mindfulness, Mindful Eating e Compaixão. Coordenadora na formação profissional de instrutores do Centro Mente Aberta Mindfulness Brasil desde 2016.
Instagram: @viverpresentemindfulness
Website: https://www.viverpresente.com.br [/su_expand]
Thais Requito
[su_expand more_text="Saiba mais" less_text="Saiba menos" height="0" text_color="#86b2ed" link_style="dashed" more_icon="icon: chevron-down" less_icon="icon: chevron-up"]Professora Instrutora de Mindfulness do Centro Mente Aberta Mindfulness Brasil
Supervisora do programa Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness para a Depressão e para a Vida (MBCT-D e MBCT-L) pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford (OMC). Professora do Search Inside Yourself e facilitadora dos protocolos ingleses Taking it Further, Paws.B e WorplaceMT. Graduada em publicidade, possui MBA pela FGV.
Instagram: @thaisrequito
Website: www.thaisrequito.com[/su_expand]
Sonia Beira Antonio
[su_expand more_text="Saiba mais" less_text="Saiba menos" height="0" text_color="#86b2ed" link_style="dashed" more_icon="icon: chevron-down" less_icon="icon: chevron-up"]Professora Instrutora de Mindfulness do Centro Mente Aberta Mindfulness Brasil
Especialista em Mindfulness - Centro Mente Aberta - UNIFESP; Psicopedagoga Clínica e Institucional; Instrutora Profissional certificada pelo Centro Mente Aberta - UNIFESP; Professora na Formação de Instrutores de Mindfulness; Sócia Fundadora de Desenvolve Seres Humanos.
Website: www.desenvolvesh.com.br[/su_expand]
Juciara Cabral
[su_expand more_text="Saiba mais" less_text="Saiba menos" height="0" text_color="#86b2ed" link_style="dashed" more_icon="icon: chevron-down" less_icon="icon: chevron-up"]Tutora e instrutora do Centro Mente Aberta Mindfulness Brasil
Instrutora de Mindfulness certificada pelo Centro Mente Aberta (UNIFESP), Juciara Cabral trabalha com práticas meditativas (Medicina Mente Corpo) há mais de 20 anos. Ela também é mestre em Ciência da Motricidade Humana - Neurociência pela UCB e licenciada em Educação Física pela UFRJ. Atualmente é pós-graduanda em Gestão Emocional nas Organizações - Cultivating Emotional Balance – Einstein.
Instagram: @jucabral_menteconsciente [/su_expand]
Por Marcelo Demarzo para o Viva Bem Essenciais para o enfrentamento da pandemia do novo coronavírus, muitos profissionais da saúde se queixam frequentemente de dor muscular crônica causada pelo excesso de trabalho, tensão e repetição de movimentos. Uma pesquisa realizada em parceria da USP (Universidade de São Paulo) com o Centro Mente Aberta da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) mostrou que esse problema pode ser amenizado com intervenções baseadas em mindfulness, usando técnicas simples e científicas de meditação e estratégias de melhora da autopercepção corporal. O estudo foi realizado com 64 profissionais de saúde (técnicas de enfermagem) do Hospital ...[MAIS]
Por Marcelo Demarzo para o Viva Bem É esperado que aproximadamente 30% das empresas no Brasil mantenham a adoção do home office mesmo após a crise do novo coronavírus. Isso pode acontecer porque se observou que o modelo de trabalho à distância, instituído muitas vezes às pressas no início da quarentena, pode trazer muitos benefícios às empresas e, se bem executado, também aos profissionais. Do ponto de vista do profissional, a adoção do modelo de teletrabalho pode ser positiva tanto para a vida pessoal (maior contato com a família, por exemplo) quanto para a produtividade (menos ...[MAIS]
Desde o anúncio da pandemia do novo coronavírus, a mudança repentina na rotina de vida dos brasileiros desencadeou crises de ansiedade e pânico em pacientes já diagnosticados, e até em quem não tinha histórico desses transtornos mentais. A prática de mindfulness é uma das aliadas para o desenvolvimento de autocontrole durante as crises, porque é capaz de reduzir a preocupação excessiva, entre outros benefícios. Essa relação acontece porque ambos os quadros podem ser desencadeados, entre outras causas, pelo medo do que possa acontecer (infecções, mortes, perdas financeiras), e pela sensação de impotência diante de uma situação ...[MAIS]
Um dos efeitos interessantes da prática regular de mindfulness (atenção plena) é a experiência de obter um "insight", que pode ocorrer em quem pratica de maneira correta e com certa frequência (regularidade). Os "insights" são aqueles momentos de "AHA" (visão mais clara sobre determinado problema ou tema) que ocorrem de maneira espontânea, sem estarmos preocupados em obtê-los. Às vezes, eles vêm acompanhados de alguma sensação física, como sudorese ou aumento do batimento cardíaco. Além de aparecerem naturalmente (sem precisar "forçá-los" artificialmente) durante a prática regular de mindfulness (atenção plena), esses momentos "AHA" também são relativamente comuns ...[MAIS]
Ao melhorar nossa saúde mental e a relação com os fatores de estresse, a prática regular e de longo prazo de mindfulness (atenção plena) tem potencial para impactar positivamente na longevidade, mantendo o tamanho de nossos telômeros. Um estudo recente (2020) de revisão do tipo "meta-análise" (que são os mais confiáveis por juntarem vários estudos numa conclusão estatística única) mostrou concretamente o impacto da prática regular e de longo prazo de mindfulness e meditação na manutenção do tamanho dos "telômeros". O comprimento dos telômeros é um indicador biológico do envelhecimento celular. Os telômeros são como "capas ...[MAIS]
Existe uma relação inversa entre estarmos mais atentos e nos sentirmos "estressados", ou seja, quanto mais estamos presentes e atentos em nós mesmos e no que estamos fazendo, melhor lidamos com o estresse do dia a dia. É comum encontrarmos a palavra "mindfulness" (atenção plena, conheça mais) associada às palavras "redução do estresse", mas nem sempre fica claro o "porquê" dessa relação. Aliás, ainda há muita confusão nesse tema. Por exemplo, como para praticar mindfulness usamos algumas técnicas simples e científicas de meditação, muitas vezes se confunde mindfulness com "relaxamento" ou "mente em branco". Mas as ...[MAIS]
Mindfulness (atenção plena) é um termo "guarda-chuva" (geral) e pode incluir vários significados: técnicas meditativas, cursos de 8 semanas e um estado mental. Como mindfulness (atenção plena, conheça mais) é um termo amplo (dizemos termo "guarda-chuva"), pode gerar muita confusão para aqueles que estão começando a conhecê-lo. Podemos dizer que a palavra "mindfulness" é parecida com a palavra "esporte", pois engloba várias "modalidades". Assim, existem vários aspectos ou "modalidades" de mindfulness, entre eles os principais seriam: Mindfulness como um dos estados da Mente Podemos dizer que "mindfulness" se refere a um dos estados de nossa mente, ...[MAIS]
As práticas de Mindfulness (atenção plena) podem ajudar os vestibulandos a lidarem melhor com os fatores de estresse relacionados ao vestibular, melhorando também a capacidade de concentração e aprendizagem, e diminuindo sintomas de ansiedade O pré-vestibular é um período de grandes desafios, e os vestibulandos ficam expostos a muitos fatores de estresse como a sobrecarga de estudos, multitarefas, alterações no sono, nos hábitos alimentares e de atividade física, muitas vezes acumulando estudos e trabalho, e, por fim, os dilemas, preocupações e incertezas sobre o futuro. Problemas de saúde mental são relativamente comuns entre estudantes prévestibulares, incluindo ...[MAIS]
A aplicação de mindfulness (atenção plena) para as crianças pode melhorar a concentração, a criatividade, e ajudar na regulação de emoções difíceis Assim como treinamos os músculos e a capacidade aeróbia com a prática esportiva, também podemos treinar a capacidade de atenção plena (mindfulness) em crianças. O treinamento de mindfulness nessas faixas etárias pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar o bem-estar, promover a aprendizagem adequada, e melhorar as relações interpessoais com os colegas e com os próprios pais. A atenção plena pode então ser considerada como uma das bases para o desenvolvimento humano, e tem ...[MAIS]