PROGRAMA MBHP
MINDFULNESS COM DEMARZO
(PROMOÇÃO DA SAÚDE BASEADA EM MINDFULNESS)
Curso online, ao vivo, com Dr. Marcelo Demarzo
PÚBLICO INTERESSADO
Pessoas a partir de 18 anos, que buscam:
- Mais qualidade de vida e autoconhecimento (percepção mais clara dos próprios padrões cognitivos e emocionais);
- Aprimoramento da capacidade de lidar com o estresse e suas consequências, como cansaço, falta de atenção e concentração, irritabilidade e queda de desempenho;
- Controle de atenção e regulação emocional (mais autonomia no controle das emoções).
OBJETIVO DO CURSO
O curso busca desenvolver e cultivar Mindfulness (atenção plena) no dia a dia, para a vida pessoal e profissional, como ferramenta-chave de Promoção da Saúde e de escolhas saudáveis, nas dimensões física, mental, social/relacional, e nos valores e propósitos de vida.
O programa alia práticas simples e didáticas de meditação Mindfulness com exercícios e conceitos para o melhor manejo do estresse e regulação emocional para a melhora da qualidade de vida.
ATRATIVOS
O curso 8 Semanas com Demarzo – Online corresponde ao Programa de Promoção da Saúde Baseada em Mindfulness (Mindfulness-Based Health Promotion – MBHP).
MBHP – Um protocolo científico e inédito, voltado às características da população brasileira
Criado pelo Dr. Marcelo Demarzo, coordenador do Centro de Pesquisa Mente Aberta, da Escola Paulista de Medicina – UNIFESP, o MBHP é um protocolo nacional inédito e especialmente adaptado ao contexto da Promoção da Saúde e Qualidade de Vida.
Inspirado no protocolo original de Jon Kabat-Zinn – Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR (University of Massachusetts Medical Center, EUA), agregando alguns elementos de outros protocolos, como MBCT (Oxford University, Inglaterra), os programas de Mindfulness do Instituto Breathworks (Reino Unido) e MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention), o MBHP tem como principal objetivo o desenvolvimento de autoeficácia em saúde por meio de Awareness (estado de consciência) e da prática regular de Mindfulness (que envolve atenção, atitude e intenção).
O desenvolvimento de Awareness é um dos mecanismos básicos que explicam os benefícios de Mindfulness para a Promoção da Saúde, estimulando auto eficácia, mais autonomia e qualidade de vida. Ao estar consciente, uma pessoa tem maior possibilidade de tomar decisões mais assertivas, respondendo às situações com menos reatividade e desenvolvendo habilidades sócio emocionais fundamentais para sua saúde, bem estar, produtividade e qualidade de vida.
TEMAS DAS SESSÕES (AULAS SEMANAIS):
Sessão 1 – Saindo do Piloto Automático
Sessão 2 – Mindfulness do Corpo
Sessão 3 – Mindfulness dos Movimentos
Sessão 4 – Expandindo Mindfulness
Sessão 5 – Lidando com Dificuldades
Sessão 6 – Mindfulness e o Silêncio
Sessão 7 – Mindfulness e Compaixão
Sessão 8 – Mindfulness para a vida toda
CUIDADOS ESPECIAIS
Este curso não substitui tratamentos médicos, farmacológicos ou psicológicos. É considerado um tratamento complementar, contraindicado para pessoas em estado agudo e severo de qualquer transtorno mental ou orgânico, que façam uso abusivo de álcool ou drogas, que estejam em fase inicial ou de ajuste de medicamentos ou de tratamento psicoterapêutico, em luto recente e/ou com transtornos de personalidade.