PROMOCÃO DE SAÚDE BASEADO EM MINDFULNESS
Protocolo MBHP (Mindfulness-Based Health Promotion)
O “Mindfulness-Based Health Promotion” (MBHP) é o protocolo (programa de treinamento) de Mindfulness adotado pelo Centro “Mente Aberta”.
O MBHP foi desenvolvido inicialmente pelo professor Dr. Marcelo Demarzo (UNIFESP) em 2009, e foi aprimorado na última década por meio de estudos científicos e da experiência de aplicação e implementação em população brasileira. Em especial, destacam-se as contribuições dos professores Javier Garcia Campayo (Universidad de Zaragoza, Espanha) e Odisseia Martins (Centro Mente Aberta) para o refinamento e consolidação do protocolo.
O MBHP é inspirado principalmente no protocolo original de Jon Kabat-Zinn – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), incluindo também elementos de outros protocolos como o MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), os programas de Mindfulness do Instituto Breathworks (Reino Unido), e o MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention).
O objetivo é facilitar o desenvolvimento e o cultivo de awareness (atenção consciente) no dia a dia, como uma ferramenta-chave na Promoção da Saúde e na possibilidade de escolhas saudáveis, incluindo as dimensões física, mental, social/relacional, e os valores e propósitos de vida.
O Programa é voltado para pessoas com problemas de estresse crônico , como por exemplo, cansaço, falta de atenção e concentração, irritabilidade e queda de desempenho.
E PARA PESSOAS QUE BUSCAM:
- Maior qualidade de vida e autoconhecimento;
- Mudar a maneira como se relacionam com suas vidas, como pensam e como se sentem sobre as experiências diárias;
É um programa que combina práticas simples de meditação formais (práticas de mindfulness) com elementos de manejo do estresse e de uma melhor regulação emocional.
A QUEM SE DESTINA?
Qualquer pessoa a partir de 18 anos pode se beneficiar do MBHP (o programa não está desenhado para infância e adolescência), em especial, aqueles que têm como objetivo fazer a Formação Profissional em Mindfulness pelo Centro Mente Aberta- Mindfulness Brasil.
CUIDADOS ESPECIAIS:
Esse curso não substitui nenhum tratamento médico, farmacológico ou psicológico. Ele é um tratamento complementar para as indicações acima, e é contraindicado para qualquer pessoa que esteja em estado agudo e severo de qualquer transtorno mental ou orgânico, pessoas que façam uso abusivo de álcool ou drogas, pessoas que estão em fase inicial ou de ajuste de medicamentos ou do tratamento psicoterapêutico, pessoas que estejam em luto recente, e pessoas com transtorno de personalidade.
COMO É O PROCESSO DO CURSO MBHP (Promoção de Saúde baseado em Mindfulness)?
Os participantes interessados fazem a pré-inscrição para triagem de condições clínicas que possam eventualmente contraindicar a participação nesse momento.
Quando necessário, uma entrevista pode ser solicitada para esclarecimentos de pontos importantes.
Nosso programa contempla um encontro introdutório, no qual apresentamos um panorama geral do contexto atual de Mindfulness como ferramenta de Promoção de Saúde, e de seus mecanismos e benefícios baseados nas evidências científicas mais atuais.
Como é um encontro interativo, o participante tem oportunidade de esclarecer dúvidas e já se ambientar na plataforma online de aprendizagem que será utilizada durante todo o curso.
O PROGRAMA CONTEMPLA:
- 8 sessões semanais, com duração de 2 horas;
- Áudios/Vídeos de práticas diária guiadas;
- Apostila do participante, com textos de apoio e complementares;
- Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina.
TEMAS A SEREM TRABALHADOS SESSÃO A SESSÃO:
- Sessão 1 – Saindo do Piloto Automático
- Sessão 2 – Mindfulness do Corpo
- Sessão 3 – Mindfulness dos Movimentos
- Sessão 4 – Expandindo Mindfulness
- Sessão 5 – Lidando com Dificuldades
- Sessão 6 – Mindfulness e o Silêncio
- Sessão 7 – Mindfulness e Compaixão
- Sessão 8 – Mindfulness para a vida toda
ATENÇÃO!
Este curso é válido como pré-requisito para cursos de Formação Profissional em Mindfulness, e atende às diretrizes internacionais de boas práticas (best practices).
Por outro lado, o objetivo do curso de 8 semanas é eminentemente estabelecer a prática pessoal, não estando os participantes autorizados a aplicarem Mindfulness profissionalmente, nem durante, nem após o mesmo.
INFORMAÇÕES IMPORTANTES:
Exigência mínima de presença nos encontros ao vivo em 6 aulas – 75% do curso para receber a declaração de participação;
Os encontros são online através da Plataforma Zoom, o link será enviado a cada semana. Sugerimos o uso de computador com câmera e fones de ouvido. Para celular é necessário baixar o app zoom.us
