Quando nos propomos a fazer uma pequena pausa nos estressores naturais do dia a dia para, simplesmente, prestar atenção no momento presente, coisas extraordinárias acontecem.
O retiro no Programa de Mindfulness Baseado em Promoção da Saúde (MBHP) oferece práticas variadas e dinâmicas com benefícios baseados em evidências e a condução cuidadosa de instrutores especialistas.
Nossos retiros são desenhados para atender iniciantes, pessoas com alguma experiência prévia nos programas de Mindfulness ou instrutores que buscam formação continuada e aprimoramento.
Estudos científicos demonstraram que a participação em retiros imersivos de Mindfulness proporciona significativa melhora na atenção, capacidade de memória e regulação das emoções. Também produz efeitos neurofisiológicos, como diminuição da produção de cortisol (“hormônio do estresse”) e retardamento do processo de envelhecimento.
Abra caminho para uma jornada de autoconhecimento, novas experiências e grandes transformações.
Retiro Avançado de Mindfulness (5 dias)
Aprofundamento das técnicas contemplativas de Mindfulness
AGENDA
De 31 de janeiro a 04 de fevereiro de 2023
31 de janeiro - 1º dia: das 8:30h às 18h
01 de fevereiro - 2º dia: das 7:30h às 18h
02 de fevereiro - 3º dia: das 7:30h às 18h
03 de fevereiro - 4º dia: das 7:30h às 18h
04 de fevereiro - 5º dia: das 8:30h às 16h
De 22 a 26 de agosto de 2023
22 de agosto - terça-feira - 1º dia: das 8:30h às 18h
23 de agosto - quarta-feira - 2º dia: das 7:30h às 18h
24 de agosto - quinta-feira - 3º dia: das 7:30h às 18h
25 de agosto - sexta-feira - 4º dia: das 7:30h às 18h
26 de agosto - sábado - 5º dia: das 8:30h às 16h
Local: Casa de Encotros Emaus – Itapecerica da Serra / SP
Público: Praticantes com experiência prévia em meditação
O Retiro de Mindfulness oferece uma oportunidade única para você se aprofundar na prática de Mindfulness, de forma mais intensa, efetiva e prolongada. Durante 5 dias, pela manhã e à tarde, com intervalos para descanso e refeições, os praticantes experimentarão práticas avançadas em silêncio contemplativo, conduzidas por instrutores especialistas do Centro Mente Aberta, com objetivo de fortalecer e consolidar as habilidades adquiridas com a meditação Mindfulness.
Atenção! O retiro avançado acontece a maior parte do tempo em silêncio e é voltado a pessoas que já tem o hábito regular de praticar Mindfulness.
INVESTIMENTO:
R$ 1.500,00 (até 30 de dezembro de 2022)
R$ 1.650,00 (até 15 dias antes do retiro)
R$ 1.815,00 (última oportunidade)
Hospedagem e alimentação:
5 diárias em quarto individual : R$ 1.245,00
5 diárias em quarto duplo: R$ 1.835,00
5 diária em quarto triplo: R$ 2.745,00
*Após contratação do retiro nossa equipe orientará os participantes para contratação da estadia.
Para uma vida mais saudável e equilibrada
Explore seus sentidos e torne-se protagonista do seu equilíbrio físico e mental, com atenção plena aos fenômenos externos e aos seus pensamentos, emoções, impulsos e sensações físicas.
Retiro para iniciantes no Protocolo MBHP - Mindfulness Para Promoção da Saúde
Uma experiência imersiva equivalente ao curso de 8 semanas em Mindfulness
AGENDA
Data: 11 e 12 de março de 2023 (sábado e domingo)
Local: Casa de Encontros Emaús – Itapecerica da Serra / SP
Instrutor: Especialistas Centro Mente Aberta
Público: Pessoas com pouca ou nenhuma experiência inicial nas técnicas de Mindfulness e meditação
O conteúdo desse retiro é equivalente ao do programa de 8 Semanas em Mindfulness – MBHP (Mindfulness Based Health Promotion) e indicado para quem deseja iniciar a prática pessoal de Mindfulness e busca mais qualidade de vida e autoconhecimento, aprimoramento da capacidade de lidar com o estresse e suas consequências, controle de atenção e regulação emocional. O programa busca desenvolver e cultivar Mindfulness (atenção plena) no dia a dia, para a vida pessoal e profissional, como ferramenta-chave de Promoção da Saúde e de escolhas saudáveis, nas dimensões física, mental, social/relacional, e nos valores e propósitos de vida.
Reserve um fim de semana para cuidar da sua saúde mental, física e emocional, fazendo uma pausa para aprender as práticas formais e informais de Mindfulness e como incorporá-las ao dia a dia para obter mais qualidade de vida e contentamento.
Para quem são indicados os Retiros ?
Para todas as pessoas que desejam se aprofundar nas técnicas de Mindfulness, com intuito de promover a saúde e qualidade de vida. Confira a programação mais adequada para você, de acordo com o seu grau de experiência em práticas contemplativas e meditação.
O Retiro oferece certificação?
Sim, os participantes recebem um certificado de participação no retiro, do Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde Mente Aberta, da Unifesp.*
*O certificado não habilita o participante a ministrar cursos de Mindfulness.
Como funciona a programação do retiro?
A programação é cuidadosamente elaborada para que as práticas formais dos programas de Mindfulness sejam vivenciadas em várias sessões ao longo do período, variando entre meditação sentada, em movimento, deitada, na alimentação, entre outros. Essas atividades são conduzidas em grupo.
Nos retiros promovidos pelo Mente Aberta Mindfulness Brasil convidamos os participantes a quebrarem completamente suas rotinas e vivenciarem as práticas, através de um período prolongado de imersão, evitando estímulos que possam interromper este estado, como celulares, conversas, leitura, televisão, entre outros.
Em um primeiro momento , os participantes recebem orientações sobre o processo, para então iniciar as práticas conduzidas pelos instrutores.
Como são as acomodações e a alimentação no retiro presencial?
As acomodações selecionadas são sempre acolhedoras, correspondentes aos propósitos do retiro, em um local cercado por natureza.
A alimentação oferecida no local geralmente é composta por café da manhã, almoço e jantar, com refeições leves e gostosas, tendo opções caseiras para vegetarianos ou carnívoros.
Quais são os benefícios cientificamente comprovados?
Estudos científicos mostram que a participação em retiros imersivos de meditação proporciona melhoras em aspectos cognitivos, como a atenção e capacidade de memória, e emocionais, como regulação das emoções. Também produz efeitos neurofisiológicos significativos, como diminuição da produção de cortisol (“hormônio do estresse”) e retardamento do relógio biológico (através de efeitos nos telômeros, que estão conectados ao processo de envelhecimento).
Existem contraindicações?
Sim. Pessoas com condições psiquiátricas em estado agudo (sintomas moderados ou intensos), ou não tratadas adequadamente, não devem participar de retiros, devendo procurar seus terapeutas para orientações específicas. Por esse motivo, para participação em nossos retiros é necessário preenchimento de formulário clínico no qual nossa equipe avalia suas condições de participação.