Os benefícios da prática de Mindfulness foram comprovados pela ciência em inúmeros contextos, como promoção da saúde e bem-estar, foco, produtividade, performance e inteligência emocional.
O treinamento da mente é semelhante ao do corpo: Para melhores resultados, necessita dedicação e regularidade, além de cuidados especiais que evitam prejudicarmos a nossa saúde ao invés de aprimorá-la.