Em tempos de isolamento social e incertezas da pandemia de coronavírus, muitos pais e responsáveis precisam se adaptar imediatamente às mudanças de rotina para lidar com as crianças e suas necessidades dentro de casa, incluindo o cuidado geral e as lições escolares. Mais do que manter os pequenos ocupados, é importante que a preocupação com o bem-estar dos filhos também seja uma prioridade, já que a quarentena ainda não tem prazo para acabar e pode trazer à tona sentimentos de impaciência e estresse (para pais e filhos). Assim como podemos treinar os músculos e a capacidade  ...[MAIS]
O Centro Mente Aberta é a primeira instituição brasileira a integrar o Diretório Internacional de Centros de Mindfulness, que reconhece as organizações pioneiras na formação, divulgação e incentivo à pesquisa sobre atenção plena no mundo. Com isso, continuamos o nosso compromisso de conectar pessoas a favor do cuidado com a saúde mental e promover eventos que aproximem a comunidade da prática. Para nós, é uma satisfação poder compartilhar mais uma conquista, que nos coloca ao lado de grandes Centros do mundo todo. Saiba mais sobre o diretório e outras instituições reconhecidas aqui.
Praticar mindfulness (atenção plena) é uma das ferramentas úteis e testadas cientificamente para lidarmos com o estresse do dia a dia. Na coluna desta quarta-feira (15), no UOL, ensino uma técnica simples e breve para quem quiser começar a dar os primeiros passos em mindfulness nesses tempos difíceis de coronavírus. Como sabemos, mindfulness pode ser treinado e aprendido com o uso regular de técnicas simples, que chamamos de práticas ou exercícios de mindfulness, muitas delas derivadas de algumas técnicas antigas de meditação, mas aplicadas num contexto científico e nãoreligioso. Apresento a seguir um desses exercícios, a “prática de 3 passos de mindfulness”  ...[MAIS]
MENTE ABERTA - MINDFULNESS BRASIL COMUNICADO OFICIAL - Pandemia de Coronavírus   Prezados Amigos(as) Mindfulneiros(as),   Comunicamos que, seguindo as medidas preventivas amplamente divulgadas para evitarmos a propagação do Coronavírus (COVID-19), incluindo algumas cidades em Quarentena, vamos suspender temporariamente todas as nossas atividades presenciais por enquanto, podendo ser ajustado conforme a evolução da pandemia.   Todos os cursos e atividades online continuarão ativos e novos serão criados, aumentando a oferta de recursos online, incluindo sessões e cursos abertos e gratuitos, e substituindo, dentro do possível, as atividades presenciais por online, para que possamos contribuir mais efetivamente  ...[MAIS]
A saúde mental não é apenas a ausência de doenças psiquiátricas como ansiedade e depressão, mas também inclui as ferramentas internas (recursos pessoais) para lidarmos com o estresse do dia a dia, em casa e no trabalho. Manter uma rotina de trabalho e descanso, manter níveis adequados de atividade física e praticar Mindfulness (atenção plena) podem ser ferramentas úteis. Em tempos de quarentena e de tantas incertezas como agora, esses recursos são fundamentais para mantermos níveis adequados de qualidade de vida e “sanidade mental” no dia a dia. Podemos chamar esses recursos internos de vários nomes como resiliência, autonomia, autoeficácia, regulação  ...[MAIS]
Um dos efeitos interessantes da prática regular de mindfulness (atenção plena) é a experiência de obter um "insight", que pode ocorrer em quem pratica de maneira correta e com certa frequência (regularidade). Os "insights" são aqueles momentos de "AHA" (visão mais clara sobre determinado problema ou tema) que ocorrem de maneira espontânea, sem estarmos preocupados em obtê-los. Às vezes, eles vêm acompanhados de alguma sensação física, como sudorese ou aumento do batimento cardíaco. Além de aparecerem naturalmente (sem precisar "forçá-los" artificialmente) durante a prática regular de mindfulness (atenção plena), esses momentos "AHA" também são relativamente comuns  ...[MAIS]
Ao melhorar nossa saúde mental e a relação com os fatores de estresse, a prática regular e de longo prazo de mindfulness (atenção plena) tem potencial para impactar positivamente na longevidade, mantendo o tamanho de nossos telômeros. Um estudo recente (2020) de revisão do tipo "meta-análise" (que são os mais confiáveis por juntarem vários estudos numa conclusão estatística única) mostrou concretamente o impacto da prática regular e de longo prazo de mindfulness e meditação na manutenção do tamanho dos "telômeros". O comprimento dos telômeros é um indicador biológico do envelhecimento celular. Os telômeros são como "capas  ...[MAIS]
Cada vez mais falamos dos benefícios de praticarmos mindfulness, mas o tema ainda gera debate entre profissionais e o público em geral. Apesar de cada vez mais falarmos dos benefícios relacionados à prática de mindfulness (atenção plena, conheça mais), o tema ainda gera debate entre profissionais e o público em geral. Uns defendem que se trata de mais um modismo, e outros clamam pelos estudos científicos que compravam sua eficácia. O mesmo tipo de discussão também ocorre dentro do mundo científico, como apoiadores dos dois lados (ver exemplo de um artigo científicono sentido negativo). Uma das  ...[MAIS]
Existe uma relação inversa entre estarmos mais atentos e nos sentirmos "estressados", ou seja, quanto mais estamos presentes e atentos em nós mesmos e no que estamos fazendo, melhor lidamos com o estresse do dia a dia. É comum encontrarmos a palavra "mindfulness" (atenção plena, conheça mais) associada às palavras "redução do estresse", mas nem sempre fica claro o "porquê" dessa relação. Aliás, ainda há muita confusão nesse tema. Por exemplo, como para praticar mindfulness usamos algumas técnicas simples e científicas de meditação, muitas vezes se confunde mindfulness com "relaxamento" ou "mente em branco". Mas as  ...[MAIS]
Saiba mais sobre os benefícios do Mindfulness