Por Marcelo Demarzo para o Viva Bem Os efeitos positivos de mindfulness são comprovados cientificamente e, entre os seus benefícios, a prática regular da atenção plena pode agir indiretamente no aumento da imunidade e na diminuição de infecções no organismo, a partir de um melhor manejo do estresse cotidiano. Uma pesquisa de revisão científica recente, realizada pelo nosso grupo de pesquisadores, mostrou que as intervenções baseadas em mindfulness têm reflexo positivo nos efeitos de inflamação corporal (sistêmica) de baixo grau, o que está associado à prevenção de doenças crônicas e à melhora do sistema imunológico. Pesquisa A revisão foi feita a  ...[MAIS]
Praticar atividade física leve combinada com mindfulness (atenção plena) é ferramenta simples e eficaz para lidarmos melhor com o estresse do dia a dia, em especial em tempos de Coronavírus. Uma forma eficaz de levar mindfulness para nosso dia a dia é através da atividade física (e vice-versa), ou seja, ao praticarmos exercícios físicos com atenção plena nas sensações corporais e nos movimentos já estamos praticando mindfulness ao mesmo tempo. Assim, a própria atividade física vira uma forma de “meditação”. Muitos estudos já demonstraram que isso é possível, ou seja, que os exercícios físicos regulares, mesmo que leves, mas feitos com consciência corporal,  ...[MAIS]
Praticar mindfulness (atenção plena) com as crianças e adolescentes aumenta a concentração nos estudos e ajuda os pais a lidarem com a “escola dentro de casa” em tempos de coronavírus A atenção plena é uma técnica mental classicamente associada ao combate do estresse no dia a dia. Mas cada vez mais escolas têm oferecido essas técnicas para as crianças e adolescentes. E essas mesmas técnicas podem ser aplicadas agora dentro de casa, já que uma boa parte das crianças e adolescentes estão estudando em domicílio, com o apoio dos pais. De acordo com os estudos e a experiência do Projeto “Mindfulness in Schools”, uma referência em  ...[MAIS]
Desde o anúncio da pandemia do novo coronavírus, a mudança repentina na rotina de vida dos brasileiros desencadeou crises de ansiedade e pânico em pacientes já diagnosticados, e até em quem não tinha histórico desses transtornos mentais. A prática de mindfulness é uma das aliadas para o desenvolvimento de autocontrole durante as crises, porque é capaz de reduzir a preocupação excessiva, entre outros benefícios. Essa relação acontece porque ambos os quadros podem ser desencadeados, entre outras causas, pelo medo do que possa acontecer (infecções, mortes, perdas financeiras), e pela sensação de impotência diante de uma situação  ...[MAIS]
Em tempos de isolamento social e incertezas da pandemia de coronavírus, muitos pais e responsáveis precisam se adaptar imediatamente às mudanças de rotina para lidar com as crianças e suas necessidades dentro de casa, incluindo o cuidado geral e as lições escolares. Mais do que manter os pequenos ocupados, é importante que a preocupação com o bem-estar dos filhos também seja uma prioridade, já que a quarentena ainda não tem prazo para acabar e pode trazer à tona sentimentos de impaciência e estresse (para pais e filhos). Assim como podemos treinar os músculos e a capacidade  ...[MAIS]
O Centro Mente Aberta é a primeira instituição brasileira a integrar o Diretório Internacional de Centros de Mindfulness, que reconhece as organizações pioneiras na formação, divulgação e incentivo à pesquisa sobre atenção plena no mundo. Com isso, continuamos o nosso compromisso de conectar pessoas a favor do cuidado com a saúde mental e promover eventos que aproximem a comunidade da prática. Para nós, é uma satisfação poder compartilhar mais uma conquista, que nos coloca ao lado de grandes Centros do mundo todo. Saiba mais sobre o diretório e outras instituições reconhecidas aqui.
Praticar mindfulness (atenção plena) é uma das ferramentas úteis e testadas cientificamente para lidarmos com o estresse do dia a dia. Na coluna desta quarta-feira (15), no UOL, ensino uma técnica simples e breve para quem quiser começar a dar os primeiros passos em mindfulness nesses tempos difíceis de coronavírus. Como sabemos, mindfulness pode ser treinado e aprendido com o uso regular de técnicas simples, que chamamos de práticas ou exercícios de mindfulness, muitas delas derivadas de algumas técnicas antigas de meditação, mas aplicadas num contexto científico e nãoreligioso. Apresento a seguir um desses exercícios, a “prática de 3 passos de mindfulness”  ...[MAIS]
MENTE ABERTA - MINDFULNESS BRASIL COMUNICADO OFICIAL - Pandemia de Coronavírus   Prezados Amigos(as) Mindfulneiros(as),   Comunicamos que, seguindo as medidas preventivas amplamente divulgadas para evitarmos a propagação do Coronavírus (COVID-19), incluindo algumas cidades em Quarentena, vamos suspender temporariamente todas as nossas atividades presenciais por enquanto, podendo ser ajustado conforme a evolução da pandemia.   Todos os cursos e atividades online continuarão ativos e novos serão criados, aumentando a oferta de recursos online, incluindo sessões e cursos abertos e gratuitos, e substituindo, dentro do possível, as atividades presenciais por online, para que possamos contribuir mais efetivamente  ...[MAIS]
A saúde mental não é apenas a ausência de doenças psiquiátricas como ansiedade e depressão, mas também inclui as ferramentas internas (recursos pessoais) para lidarmos com o estresse do dia a dia, em casa e no trabalho. Manter uma rotina de trabalho e descanso, manter níveis adequados de atividade física e praticar Mindfulness (atenção plena) podem ser ferramentas úteis. Em tempos de quarentena e de tantas incertezas como agora, esses recursos são fundamentais para mantermos níveis adequados de qualidade de vida e “sanidade mental” no dia a dia. Podemos chamar esses recursos internos de vários nomes como resiliência, autonomia, autoeficácia, regulação  ...[MAIS]
Saiba mais sobre os benefícios do Mindfulness