Mente Aberta Mindfulness Brasil

Na última semana de junho, os alunos da Especialização em Mindfulness do Centro Mente Aberta, da Unifesp, passaram por mais uma etapa e apresentaram os seus Trabalhos de Conclusão de Curso (TCC) com maestria. Os 20 temas apresentados foram aprovados! São profissionais do Brasil todo de diversas áreas - saúde, educação e organizações - que estão a um passo de se tornarem especialistas em mindfulness. Parabéns aos nossos alunos e professores que participaram dessa trajetória. Vocês foram ótimos!

Por Mercelo Demarzo para o Viva Bem do UOL Como muitas vezes associamos a prática da atenção plena (mindfulness) com “meditação” ou tradições contemplativas orientais (como o Budismo), é comum que surjam uma série de mitos e preconceitos (ideias pré-concebidas) sobre o tema, os quais podem se tornar barreiras para quem quer começar a dar os primeiros passos em mindfulness. Podemos classificar essas ideias pré-concebidas como “mitos negativos” (que desqualificam), e “mitos positivos” (ideias e expectativas irrealistas). Vamos conhecer os principais: Mitos negativos Mindfulness é apenas para budistas ou hinduístas As pesquisas nos mostram que a atenção plena é uma  ...[MAIS]

Por Marcelo Demarzo para o Viva Bem Essenciais para o enfrentamento da pandemia do novo coronavírus, muitos profissionais da saúde se queixam frequentemente de dor muscular crônica causada pelo excesso de trabalho, tensão e repetição de movimentos. Uma pesquisa realizada em parceria da USP (Universidade de São Paulo) com o Centro Mente Aberta da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) mostrou que esse problema pode ser amenizado com intervenções baseadas em mindfulness, usando técnicas simples e científicas de meditação e estratégias de melhora da autopercepção corporal. O estudo foi realizado com 64 profissionais de saúde (técnicas de enfermagem) do Hospital  ...[MAIS]

Por Marcelo Demarzo para o Viva Bem Uma pesquisa recente, confirmando estudos anteriores, mostrou cientificamente que a prática regular de mindfulness pode prevenir lesões em atletas profissionais de alto desempenho. Por um ano, cientistas acompanharam um total de 168 jogadores profissionais de futebol (jovens, do sexo masculino), comparando a participação num treinamento em mindfulness, com a participação num curso sobre a psicologia das lesões esportivas. Os resultados foram positivos e consistentes a favor de mindfulness. Os atletas que introduziram mindfulness regularmente em sua rotina de treinamento apresentaram um menor número de lesões, e menos dias perdidos de  ...[MAIS]

Por Marcelo Demarzo para o Viva Bem É esperado que aproximadamente 30% das empresas no Brasil mantenham a adoção do home office mesmo após a crise do novo coronavírus. Isso pode acontecer porque se observou que o modelo de trabalho à distância, instituído muitas vezes às pressas no início da quarentena, pode trazer muitos benefícios às empresas e, se bem executado, também aos profissionais. Do ponto de vista do profissional, a adoção do modelo de teletrabalho pode ser positiva tanto para a vida pessoal (maior contato com a família, por exemplo) quanto para a produtividade (menos  ...[MAIS]

Por Marcelo Demarzo para o Viva Bem   Uma maneira de levarmos mindfulness para nosso dia a dia, em especial as atitudes "mindful" relacionadas à atenção plena (que nos ajudam a lidar melhor com as dificuldades próprias da vida), é ler poemas ou poesias que nos ensinam ou nos incentivam a novas posturas frente à vida. Eles têm em geral uma linguagem mais acessível ou agradável, inspirando e nos motivando. É uma forma lúdica e muito efetiva de aprendermos mindfulness, e acaba funcionado como uma "prática informal". Um dos principais e mais conhecidos poetas que abordaram  ...[MAIS]

Por Marcelo Demarzo para o Viva Bem Os efeitos positivos de mindfulness são comprovados cientificamente e, entre os seus benefícios, a prática regular da atenção plena pode agir indiretamente no aumento da imunidade e na diminuição de infecções no organismo, a partir de um melhor manejo do estresse cotidiano. Uma pesquisa de revisão científica recente, realizada pelo nosso grupo de pesquisadores, mostrou que as intervenções baseadas em mindfulness têm reflexo positivo nos efeitos de inflamação corporal (sistêmica) de baixo grau, o que está associado à prevenção de doenças crônicas e à melhora do sistema imunológico. Pesquisa A revisão foi feita a  ...[MAIS]

Praticar atividade física leve combinada com mindfulness (atenção plena) é ferramenta simples e eficaz para lidarmos melhor com o estresse do dia a dia, em especial em tempos de Coronavírus. Uma forma eficaz de levar mindfulness para nosso dia a dia é através da atividade física (e vice-versa), ou seja, ao praticarmos exercícios físicos com atenção plena nas sensações corporais e nos movimentos já estamos praticando mindfulness ao mesmo tempo. Assim, a própria atividade física vira uma forma de “meditação”. Muitos estudos já demonstraram que isso é possível, ou seja, que os exercícios físicos regulares, mesmo que leves, mas feitos com consciência corporal,  ...[MAIS]

Praticar mindfulness (atenção plena) com as crianças e adolescentes aumenta a concentração nos estudos e ajuda os pais a lidarem com a “escola dentro de casa” em tempos de coronavírus A atenção plena é uma técnica mental classicamente associada ao combate do estresse no dia a dia. Mas cada vez mais escolas têm oferecido essas técnicas para as crianças e adolescentes. E essas mesmas técnicas podem ser aplicadas agora dentro de casa, já que uma boa parte das crianças e adolescentes estão estudando em domicílio, com o apoio dos pais. De acordo com os estudos e a experiência do Projeto “Mindfulness in Schools”, uma referência em  ...[MAIS]

Desde o anúncio da pandemia do novo coronavírus, a mudança repentina na rotina de vida dos brasileiros desencadeou crises de ansiedade e pânico em pacientes já diagnosticados, e até em quem não tinha histórico desses transtornos mentais. A prática de mindfulness é uma das aliadas para o desenvolvimento de autocontrole durante as crises, porque é capaz de reduzir a preocupação excessiva, entre outros benefícios. Essa relação acontece porque ambos os quadros podem ser desencadeados, entre outras causas, pelo medo do que possa acontecer (infecções, mortes, perdas financeiras), e pela sensação de impotência diante de uma situação  ...[MAIS]